Konu: KALP VE KALP DAMARLARI DOSTU GIDALAR.. C.tesi Ocak 10, 2009 4:01 pm
KALP VE KALP DAMARLARI DOSTU GIDALAR
İşte kalbi koruyan dört gıda Sağlıklı zayıflamada varılmak istenen hedef kilo bireylerin varmayı düşündükleri düşük kilolar değildir.
Bilimin kabul ettiği Vücut Kitle İndeksi denen metotla yapılan ölçüm değeri olmalıdır. Vücut kitle indeksi, ağırlığın boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilir. Bulunan değer 20-24.9 arasında ise bu normaldir. Maalesef pek çok insan vücut kitle indeksinin 20'nin altında olacağı kilolar için çaba gösteriyor. Meslek hayatımda hastaların bu tür baskılarına sık uğruyorum ve onları ikna etmek için büyük çaba harcıyorum. Bilinmesi gereken şey aslında ideal görünümün, estetik görünümün veya sağlıklı olmanın çok zayıf olmakla aynı şey olmadığıdır. VKİ 20'nin altında olması sağlık ve estetik açısından iyi değildir.
MENOPOZDA FORMDA KALMANIN YOLLARI
Fazla kilo varsa kalori kısıtlamasına gidilmelidir.
Hayvansal gıdaların tüketiminde kolesterol içeriği göz önüne alınmalıdır.
Alınan kalorinin yüzde 40'ı karbonhidrat, yüzde 40'ı yağ, yüzde 20'si proteinden karşılanmalıdır.
Bitkisel yağlar, lifli (posalı) gıdalar tercih edilmelidir.
Tuz kısıtlanmalıdır
Aminoasit ve Antioksidan zengini gıdalar tüketilmeli.
Kalsiyum ve B vitaminlerine önem verilmelidir.
Yağdan uzak, kolesterolü düşük, orta ve düşük glisemik indeksli beslenme sistemi oluşturulmalı.
Bilginize ..
Konu: Geri: KALP VE KALP DAMARLARI DOSTU GIDALAR.. C.tesi Ocak 10, 2009 4:10 pm
çok saol kardeşim
Konu: Geri: KALP VE KALP DAMARLARI DOSTU GIDALAR.. Paz Ocak 18, 2009 3:22 pm
aksi gibi tuzsuz hiç bişi yiyemem aslında bagımlılık gibi bırakmak lazım.........
Konu: Geri: KALP VE KALP DAMARLARI DOSTU GIDALAR.. Salı Ocak 20, 2009 7:08 pm
Tadı çok kötü olan şeyler her zaman yararlı olur ...
Konu: Geri: KALP VE KALP DAMARLARI DOSTU GIDALAR.. Salı Ocak 20, 2009 8:42 pm
Konu: KALP VE KALP DAMARLARI DOSTU GIDALAR.. 
