7 günde 3,5 kilo veriliyor[muş.]

Konu: 7 günde 3,5 kilo veriliyor[muş.] Salı Tem. 07, 2009 3:15 pm

7 günde 3,5 kilo veriliyor[muş.]
Program için gerekli malzemeler

Katı meyve sıkacağı
İyi bir blender / mutfak robotu
Meyve sebze

1 - 3. gün için alışveriş listesi

Limon 3 olgun avakado 35 sulu elma 3 adet orta boy ananas 2 salatalık havuç 4 adet kereviz sapı 1 baş brokoli 1 adet çiğ pancar 1 adet kabak 1 demet tere 1 demet kara lahana 1 bağ sarımsak 1 demet maydanoz 1 paket brüksel lahana çay için rezene taze nane (isteğe bağlı) 3 büyük tutam tarçın 1 adet muz içecekleri soğuk tüketmek için dilerseniz buz.

4 - 7. gün alışveriş listesi

Limon 2 olgun avakado 39 sulu elma 2 adet golden elma 4 adet orta boy ananas 3 salatalık 1 havuç kereviz sapı 1 baş brokoli 1 adet çiğ pancar 1 bağ taze zencefil 450 / 500 gr doğal organik yoğurt 1 küçük kavanoz toz tarçın 1 demet tere 1 bağ kara lahana 1 bağ ıspanak 1 demet maydanoz 1 paket brüksel lahana çay için rezene taze nane (isteğe bağlı).

7 Günde 35 Kilo Planı

1. Gün

Midenizi ısıtmak için programı uyguladığınız her sabah biraz limonlu su için. Geceleri ise rezene çayı içebilirsiniz.

07:00 Sıcak su limon ya da nane
08:00 JM Süper meyve / sebze suyu
11:00 JM Süper meyve / sebze suyu
14:00 Süper kanal meyve / sebze suyu
17:00 Turbo Ekspres
20:00 JM Limon Zencefil zevki
21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM sıcak ve baharatlı

1. Gün için meyve suyu egzersizi
Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz