Tüm diyetler

Konu: Geri: Tüm diyetler Cuma Tem. 10, 2009 8:18 pm

Mayo Kliniği Diyeti

Bu diyetle 2- 25 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir. Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin.

Dipnot: Bu diyet her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsa da Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor.
Uygulamalar:

Öğünlerde doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek. Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yiyin. Çünkü yağı yakan özellikle belirtilen bu besin karışımıdır. Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur.
Kahveyi azaltın. Kahve insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller. Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın.
Öğün aralarında yemeyin. Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz acıkmadığınızı göreceksiniz.
Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir) patates kereviz pirinç arpa makarna Meksika yemekleri bezelye mısır kuru fasulye muz kuru meyvalar dekstroz glükoz heksitol maltoz sakaroz bal früktoz mısır unu nişasta ya da kafein içeren tatlılar
Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan kırmızı dolmalık biber turp salatalık brokoli yeşil soğan ıspanak lahana marul domates
Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz.
Bu diyet yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir. Yağın kendisi yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur. Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz. Ancak tatlı ekmek beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz.
Et salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katına çıkarabilirsiniz.
İyice doyana kadar yiyin. Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yerseniz o kadar kilo verirsiniz. İlk 10 günde 45 kg verebilirsiniz. İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız.
Mutlaka su için.

Kahvaltı Yarım greyfurt ya da suyu
en az 2 yumurta istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz.
en az 2 dilim pastırma
çay kahve su
Öğle Yarım greyfurt ya da suyu
Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz.)
Et balık tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz ama ekmek yok)
Su
Akşam Yarım greyfurt ya da suyu
Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz.)
Sebze (herhangi bir yeşil sarı kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz.)
Çay ya da kahve ya da su
Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt.

Konu: Geri: Tüm diyetler Cuma Tem. 10, 2009 8:19 pm

Meyve Diyeti

Bu diyeti özellikle sıcak günlerde uygulamanız rahat olur. Diyet özellikle ortalama iki kilo vermek isteyenler düşünülerek hazırlanmış ve günde 1000 kalorilik bir enerji alımına dayanıyor. Ancak iki kilodan daha fazla vermek isteyenlere bu programı tavsiye edilmiyor. Bu diyet ayrıca vücudun toksinlerden arınmasına şişkinliğin kaybolmasına ve cildin daha parlak olmasına yardımcı oluyor.

Sabah

Bir kayısı bir şeftali bir fincan çilek yarım elma yarım litre maden suyu ve arzuya göre üç - beş kaşık tatlandırıcı kullanarak bir kase meyve salatası hazırlayın. İşte hazırladığınız bu salatanın yarısı sabah kahvaltınızı oluşturacak.

Ara öğün

Meyve salatasının diğer yarısı

Öğle

İki köfte ya da 60 gram et veya tavuk (ızgara)
Bir kase yoğurt
Bir ince dilim ekmek
Bir kase salata (bir tatlı kaşı yağla tatlandırılmış)

Ara öğün

Üç - dört adet kepekli kraker ya da bisküvi

Akşam

Dört yemek kaşığı etli bir sebze yemeği
İki ince dilim ekmek
Bir kase yoğurt
Bir adet meyve

Konu: Geri: Tüm diyetler Cuma Tem. 10, 2009 8:19 pm

Mutluluk Verici Diyet

20-35 yaş arası 1.65 cm boy ve 70 kg ağırlığın üzerindeki bayanlar bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa ilk hafta 1.5 ile 2 kg daha sonraki haftalarda da birer kilo verir.

Kahvaltı: 2 karper kadar tercih edilen peynir 1 ince dilim çavdar mısır veya buğday ekmeği sınırsız domates salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet 1 ince dilim çavdar mısır veya buğday ekmeği yarım su bardağı süt sınırsız domates salatalık

Öğle: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı) 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna 1 ince dilim çavdar mısır veya buğday ekmeği az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya 1 adet orta boy biber dolması yarım kase yoğurt 1 ince dilim çavdar mısır veya buğday ekmeği az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile)

İkindi: 1 adet meyve

Akşam: 1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet ızgara köfte 1 kase cacık veya yoğurt 1 ince dilim çavdar mısır veya buğday ekmeği az yağlı salata.

Ara: 2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal dondurma. (mevsime uygun salata malzemeleri ile)

Konu: Geri: Tüm diyetler Cuma Tem. 10, 2009 8:19 pm

Oto'dan Örnek Diyet

Ota Zayıflama Merkezi 1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet örneği hazırlamış. Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo vermesi gerekense 20 kilo.

Sabah saat 09.00

1 Tatlı kaşığı bal reçel
1 porsiyon peynir
2 ince dilim ekmek
Domates salatalık

Saat 11.00

1 porsiyon meyve

Öğle saat: 13.00

3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr Beyaz et 180 - 150 gr.)
1 su bardağı ayran
2 ince dilim ekmek
Salata (istenildiği kadar)

Saat 16.00

2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

Akşam saat 19.00

8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
2 ince dilim ekmek
İstenildiği kadar salata

Saat 21.00

2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt

Konu: Geri: Tüm diyetler Cuma Tem. 10, 2009 8:19 pm

Öğrenci Diyeti

Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00�da ve 16:00�da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin.. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.

1. Gün
Kahvaltı
Şekersiz bir bardak meyve suyu bir ince dilim light ekmek 40 gram peynir domates ve salatalık

Öğle
50 gram light ekmek tavuk söğüş bir bardak ayran bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir kase mercimek çorba 180 gram ızgara köfte üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata

2. Gün
Kahvaltı
Şeker çay bir adet yumurta iki ince dilim light ekmek beş adet zeytin domates ve yeşil biber

Öğle
Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz) 200 gram portakal bir tabak yağsız salata

Akşam
140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği iki yemek kaşığı pilav 100 gram light yoğurt ve salata

3. gün
Kahvaltı
Şekersiz ıhlamur bir adet yağsız tost bir elma domates ve salatalık

Öğle
İki adet hamburger köftesi üç � dört kızarmış patates bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir tavuk but (derisiz) bir yemek kaşığı makarna üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

4. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitkisel çay iki yumurtayla omlet bir dilim light ekmek domates ve salata

Öğle
Yarım pizza bir haşlanmış patates bir bardak ayran ve salata

Akşam
İki adet kabak dolma iki kibrit kutusu peynirli börek bir çay bardağı yoğurt ve salata

5.gün
Kahvaltı
Şekersiz çay iki sosis ızgara bir dilim light ekmek domates ve salat

Öğle
140 gram dil füme veya dana jambon bir tabak yağsız salata

Akşam
210 gram karışık ızgara ve salata

6. gün
Kahvaltı
Şekersiz limonata kaşarlı omlet (yağsız) 25 gram kepek ekmeği ve salat

Öğle
100 gram beyaz peynir bir portakal ve salata

Akşam
Balık serbest bir kibrit kutusu helva

7. gün
Kahvaltı
Şekersiz çay 20 gram kaşar peyniri 40 gram light ekmek bir domates ve salata

Öğle
300 gram yoğurt 200 gram karnıbahar haşlama bir dilim light ekmek ve salata

Akşam
Meyve salatası serbest Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin

Konu: Geri: Tüm diyetler Cuma Tem. 10, 2009 8:19 pm

Özel Günler için Diyet

* Seçenekler arasından bir kahvaltı bir hafif yemek bir de ana yemek seçin. Bu seçimlerinizi her gün değiştirin çünkü ihtiyaç duyduğunuz tüm besinleri ancak böyle alabilirsiniz.
* Eğer kaybetmek istediğiniz ağırlık 500 ile 1.500 gr. civarındaysa atıştırmalardan da 1 tane yemelisiniz; 500 gr.'dan azsa 2 tane yiyebilirsiniz.
* Mutlaka günde 275 ml. süt tüketmelisiniz. Sütü çaya-kahveye ekleyebilir veya tek başına içebilirsiniz. Bunun yerine aynı miktarda diyet yoğurt da yiyebilirsiniz.
* Aşağıdaki sebzeler için bir sınırlama yok. Ancak yağ veya yağ içeren salata sosları kullanmayın: Patlıcan brokoli salatalık lahana havuç sarımsak taze fasulye kabak taze ve kuru soğan mantar domates marul ıspanak biber nane maydanoz ve karnıbahar.
* Bu içecekler de tamamen serbest: Su bitkisel çaylar düşük kalori ve diyet içecekler. Kafein regl öncesi şikayetlerini artırabilir. bu yüzden kahve çay ve kolayı en az miktarda almaya çalışın.
Kahvaltılar
Yumurtalı tost ve greyfurt
1 orta boy yumurtayı 150 ml. yağsız sütle çırpın. 1 dilim ekmeğe bu karışımı emdirin ve çok az miktarda zeytinyağıyla yağlanmış tavada pişirin. İstenirse bununla birlikte üzerine tatlandırıcı serpilmiş yarım greyfurt da yenebilir.

Meyveli tahıl
25 gr. tahıl( haşlanmış buğday arpa yulaf) ile 1 yemek kaşığı kuru üzüm ve 2 çay kaşığı hafifçe sulandırılmış balı karıştırın. 150 ml. yağsız süt ekleyin ve karrışımın üzerine 1 çay kaşığı fındık-fıstık serpin.

Fırında greyfurt ve muz ızgara
1 greyfurtu ikiye bölün kabukları bir bıçak yardımıyla meyveden ayırın ama tamamen soymayın. Çekirdekleri çıkartın. 1 çay kaşığı az yağlı kremayı 1 çay kaşığı esmer şeker ve yarım çay kaşığı tarçınla karışırın. Greyfurtun üzerini bu karışımla kaplayın ve dilimlediğiniz 1 küçük muzu üzerine yerleştirin. Muzlar kahverengi bir renk alana kadar fırının ızgara ayarında pişirin.

Elmalı-tarçınlı tost
2 dilim ekmeğin sadece birier tarafını kızartın Kıarmamış tarafların üzerine 1'er ince dilim elma yerleştirin. Elmaların üzerine de az yağlı krema tarçın ve 1 çay kaşığı esmer şekerle oluşturduğunuz karışımı sürün ve elmalar kahverengileşene kadar pişirin.

Meyveli ve bademli müsli
25 gr. müsli 15gr. kurultulmuş meyve ve 1 yemek kaşığı iri dövülmüş bademi bir kase içinde karıştırın. Karışıma150 ml.yağsız süt ekleyin.

Şeftali ve çilek püresi-kivi
1 orta boy şeftali100 gr. çilek 1 küçük kase şeftalili yoğurt 150 ml. yağsız süt ve 1 çay kaşığı balı blender'a atıp püre haline gelene kadar çırpın..
Hafif Yemekler ( 300 Kalori )
Hindili salata
75 gr. derisiz haşlanmış hindiyi 2 dilim ekmekle ve dilidiğiniz kadar salatayla servis yapın. Salataya 50 gr. çilek ve 1/4 mango ekleyin. Maydanozla süsleyin.

Baharatlı sebzeler ve patates
1 ufak soğan ve 1/2 yeşil biberi doğrayın. İçine 200 gr. doğranmış domateskırmızıbiber karabiber ve 150 ml.su bulunan bir tavanın içine atın..200 gr. haşlanmış patetes ve dilediğiniz kadar salatayala servis yapın

Ton balıklık ve mısırlı sandviç/kivi
65 gr. diyet ton balığı 25 gr. konserve mısır ve 50 gr. diyet peyniri 1 ufak sandviç ekmeğinin içine koyun. Yanında istediğiniz kadar salata ve bir kivi yiyin.

Peynirli salata- elma
25 gr. peynir 5 siyah zeytin 1 domates ve bol miktarda yeşiliği karıştırın. 50 gr. kızarmıl ekmekle yiyin. Sonrasında da 1 elma yiyin.

Patetes püresi ve balık- muz
115 gr. morino balığını bir parça alimünyum folyonun üzerine yerleştirın. 1 çay kaşığı limon suyu ve karabiber eleyin. Folyoyu kapatın ve 15 dakika fırında pişirin. 150 gr. patetesi haşlayın ve 1 yemek kaşığı sütle ezin.. Sonrasında 1 muz yiyin.

Domatesli ve fesleğinli makarna
50 gr. spagetti makarnayı haşlayın. Süzdükten sonra 2 rendelenmiş domates ve 1 yemek kaşığı taze fesleğeni ekleyin. Beraber ısıtın ve üzerine 1 yemek kaiığı rendelenmiş parmesan peyniri srpin. Yanında dilediğiniz kadar salata yiyebilirsiniz.

Kızarmış tavuk
115 gr. derisi alınmış tavuk göğsünü teflon tavada çokaz yağ koyarak kızartın. Çabuk pişmesi için bıçakla derin çizgiler yağabilirsiniz. Tavuk piştikten sonra 1 orta boy soğan1/2 doğranmış biber ve dövülmüş 1 diş sarımsak ekleyerek 1-2 dakika daha pişirin. Üzerine 2 yemek kaşığı su 1 yemek kaşığı şekeri 1 çay kaşığı soya sosu ve karabiber ekleyin. 40 gr..

Dana eti pirinç salatası
40 gr. pirinci ve kuşbaşı doğradığınız 50 gr. dana etini haşlayın. 50 gr.. konserve mısır1/2 doğranmış taze soğan da ekleyerek bütün malzemeleri karıştırın. Yanında bolca sebze yiyebilirsiniz.

Patetes ve pırasa- muz
175 gr. patetesi haşlayın ve ortadan dilimleyin. İnce dilimlediğiniz 1 pırasa ve 1 küçük soğanı çok az yağladığınız teflon tavada kavurun. Patatesleri pırasa ve soğanları fırında pişmeye uygun bir kaba yerleştirin. Üzerine çeşitli yeşilik ve 150 ml. yağsız süt ekleyin. Süt tamamen emilip yemeğin üstü kahverengileşene kadar fırında pişirin. Yanında istediğiniz kadar sebze ve 1 adet muz yiyebilirsiniz.

Etli mantarlı omlet
Teflon tavayı çok az yağlayın. Dilimlediğiniz 4 mantar 1 küçük soğan ve etleri kavurun. 2 yumurtayı da 1 yemek kaşığı yağsız sütle çırpın ve tavaya ekleyin. Bu arada 150 gr. patetesi haşlayarak ezip maydanoz ve karabiberle tatlandırın. Omleti patetes ve sebzelerle servis yapın.

Sarmısaklı makarna -yoğurt
50 gr. makarnayı haşlayın. İçine çeşitli yeşilik ve 50 gr. kaşar peyniri koyun..

Alabalık ve domatesli makarna salatası
275 gr. alabalığı ızgarada pişrin. Bu arada 25 gr. makarnayı haşlayın.. Balığı ve makarnayı sebzelerle servis yapın.

Atıştırmalar (250 kalori)
Çabuk pizza
50 gr. yuvarlak ekmeği 2'ye bölün. Her dilim üstüne 2 yemek kaşığı domates püresi ve 25 gr. az yağlı mozarella peyniri çeşitle otlar ve karabiber koyun.. İstediğiniz kadar salatayla servis yapın.

Füme somon ve peynirli sandviç
2 dilim ekmeğin arasına 40 gr. füme somon ve az yağlı kaşar peyniri yerleştirin. Bolca salata ve limon suyuyla servis yapın.

Yeme isteğini bastırmak için:
* Tatlı krizlerinize teslim olma kararı aldıysanız bunu alçakgönüllü bir tavır içinde yapın. Bir bisküvi veya birkaç parça çikolatanın keyfini çıkarın ama daha sonra iştahınızı daha az kalorili ve daha sağlıklı besinlerle bastırın.
* B vitaminli kompleksleri magnezyum ve krom içeren takviye ilaçlar kullanabilirsiniz. Bunlar şeker yeme krizlerini kontrol altında tutmaya yardımcı olacaktır.
* Tavuk kuzu eti karides süt elma portakal ve muz gibi krom bakımından zengin besinler tüketin.
* Atıştırma krizinizin yaklaştığını hissettiğiniz an yemeye karar vermeden önce bir bardak su için veya kısa bir yürüyüşe çıkın. Sonrasında kararınızın değiştiğini görünce mutlu olacaksınız. Yanında 1 kivi yiyebilirsiniz Kaynattıktan sonra 10 dakika pişmeye bırakın istediğiniz kadar salata ve balıkla birlikte servis yapın haşlanmıi bezelye 50 gr Yanında sarımsaklı diyet yoğurt ve dilediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz Süzdükten sonra içine doğranmış 1/2 soğan içine 1 domates 1 diş dövülmüş sarımsak 2 yemek kaşiği koyu sirke taze fesleğen ve karabiber ekleyin Ekmekleri peynir eriyene kadar fırında pişirin yağsız haşlanmış makarna ve istediğiniz salatayla servis yapın

Konu: Geri: Tüm diyetler Cuma Tem. 10, 2009 8:19 pm

Paramediform Diyeti

İki haftada altı kilo vermek ister misiniz? Cevabınız 'evet' ise İsviçre Sağlıklı Zayıflama Merkezi'nin size sunduğu yepyeni bir yöntemle �Paramediform� ile tanışmalısınız. Çünkü bu yöntem size ideal formunuzu ömür boyu koruyabilmenin anahtarlarını sunuyor. Bugüne dek denediğiniz ve hep başarısızlıkla sonuçlanan diyet programlarını unutun gitsin.
İsviçre Zayıflama Merkezi'nin sahibi Şükran Kesici'nin İsviçre'den getirerek Türk hanımlarını tanıştırdığı yiyerek kilo verme sistemi �Paramediform� ile yurtdışında uzun zamandır başarılı sonuçlar elde ediliyor.

Maydanozla birlikte yendiği sürece tüketeceğiniz peynir miktarı keyfinize kalmış. Aralarda canınız istediği kadar portakal suyu içebilirsiniz. Akşam üzeri ise taze sıkılmış havuç suyu içmelisiniz. Çünkü havuç suyu akşama doğru artan şeker isteğini yok ederken aynı zamanda da karbonhidratlı yiyeceklerin etkisini nötr hale getiriyor. Bunun sonucunda da açlığınızı bastırmak için önünüze her gelen yiyeceğe saldırmıyorsunuz.

�Paramediform� zayıflama yönteminde bitki çaylarının çok büyük önemi var. Çay özellikle kemiklerin gelişmesi seks hormonu ile tiroid bezinin iyi çalışması için gerekli manganezin en önemli kaynağı. Günde 3-4 fincana kadar süt ile birlikte içilen çay vücudun kalsiyum ihtiyacının yüzde 15'i ile birlikte B2 vitamininin dörtte birini sağlıyor. Bunların yanı sıra birçok hastalığın önlenmesinde de çay önemli rol oynuyor. Uzmanlar çay bitkisinde bulunan �flavonoid�lerin (bitki yaprağında bulunan bir tür şeker) kalp ve dolaşım sistemi ile ilgili hastalıkları önlediğine dair birçok kanıt olduğunu belirtiyorlar. Çay kolestrol ve tansiyonu düşürürken özellikle yeşil çay kanseri önleyici etkisiyle biliniyor.

İşte bazı çaylar ve faydaları

Meyan kökü: Grip nezle anjin nefes darlığı öksürük

Defne tohumu: Egzama baş ağrısı romatizmal ağrılar

Melisa: Sinir sistemi mide bağırsak ve baş ağrıları

Isırgan otu:Kansızlık demir eksikliği idrar zorluğu ve alerjik hastalıklar

Keten tohumu: Ses kısıklığı ve bronşit

Anason: Gaz söktürücü iştah açıcı ve sindirim uyarıcı

Sinameki: Saç dökülmesi

Ökse otu: Kalp yetmezliği

Rezene: Mide şişkinliği ve ayrıca bebeklerin gaz sancılarını giderici

Papatya: Üst solunum yolları tahriş ve ihtihabı zor iyileşen yaralar kronik nezle ağız içi iltihabı sinirsel hastalıklar

Adaçayı: Kan dolaşımını hızlandırıcı sindirimi kolaylaştırıcı ve astıma karşı etkili.

SAAT 1. GÜN 2. GÜN
06:00 maydanoz suyu dereotu suyu
08:30 2 adet ananas dilimi kiraz sapı çayı greyfurt kiraz sapı çayı
10:30 anason çayı rezene çayı
12:30 salata kiraz sapı çayı sığır bonfile fesleğen salata kiraz sapı çayı sığır bonfile fesleğen salata
16:00 greyfurt kiraz sapı çayı
16:30 2 ananas dilimi kiraz sapı çayı
18:30 salata kiraz sapı çayı balık fesleğen rezene çayı
20:30 salata kiraz sapı çayı balık fesleğen salata balık anason çayı/ rezene çayı
İki haftada altı kilo vermek ister misiniz? Cevabınız 'evet' ise İsviçre Sağlıklı Zayıflama Merkezi'nin size sunduğu yepyeni bir yöntemle �Paramediform� ile tanışmalısınız. Çünkü bu yöntem size ideal formunuzu ömür boyu koruyabilmenin anahtarlarını sunuyor. Bugüne dek denediğiniz ve hep başarısızlıkla sonuçlanan diyet programlarını unutun gitsin.
İsviçre Zayıflama Merkezi'nin sahibi Şükran Kesici'nin İsviçre'den getirerek Türk hanımlarını tanıştırdığı yiyerek kilo verme sistemi �Paramediform� ile yurtdışında uzun zamandır başarılı sonuçlar elde ediliyor.

Maydanozla birlikte yendiği sürece tüketeceğiniz peynir miktarı keyfinize kalmış. Aralarda canınız istediği kadar portakal suyu içebilirsiniz. Akşam üzeri ise taze sıkılmış havuç suyu içmelisiniz. Çünkü havuç suyu akşama doğru artan şeker isteğini yok ederken aynı zamanda da karbonhidratlı yiyeceklerin etkisini nötr hale getiriyor. Bunun sonucunda da açlığınızı bastırmak için önünüze her gelen yiyeceğe saldırmıyorsunuz.

�Paramediform� zayıflama yönteminde bitki çaylarının çok büyük önemi var. Çay özellikle kemiklerin gelişmesi seks hormonu ile tiroid bezinin iyi çalışması için gerekli manganezin en önemli kaynağı. Günde 3-4 fincana kadar süt ile birlikte içilen çay vücudun kalsiyum ihtiyacının yüzde 15'i ile birlikte B2 vitamininin dörtte birini sağlıyor. Bunların yanı sıra birçok hastalığın önlenmesinde de çay önemli rol oynuyor. Uzmanlar çay bitkisinde bulunan �flavonoid�lerin (bitki yaprağında bulunan bir tür şeker) kalp ve dolaşım sistemi ile ilgili hastalıkları önlediğine dair birçok kanıt olduğunu belirtiyorlar. Çay kolestrol ve tansiyonu düşürürken özellikle yeşil çay kanseri önleyici etkisiyle biliniyor.

İşte bazı çaylar ve faydaları

Meyan kökü: Grip nezle anjin nefes darlığı öksürük

Defne tohumu: Egzama baş ağrısı romatizmal ağrılar

Melisa: Sinir sistemi mide bağırsak ve baş ağrıları

Isırgan otu:Kansızlık demir eksikliği idrar zorluğu ve alerjik hastalıklar

Keten tohumu: Ses kısıklığı ve bronşit

Anason: Gaz söktürücü iştah açıcı ve sindirim uyarıcı

Sinameki: Saç dökülmesi

Ökse otu: Kalp yetmezliği

Rezene: Mide şişkinliği ve ayrıca bebeklerin gaz sancılarını giderici

Papatya: Üst solunum yolları tahriş ve ihtihabı zor iyileşen yaralar kronik nezle ağız içi iltihabı sinirsel hastalıklar

Adaçayı: Kan dolaşımını hızlandırıcı sindirimi kolaylaştırıcı ve astıma karşı etkili.

SAAT 1. GÜN 2. GÜN
06:00 maydanoz suyu dereotu suyu
08:30 2 adet ananas dilimi kiraz sapı çayı greyfurt kiraz sapı çayı
10:30 anason çayı rezene çayı
12:30 salata kiraz sapı çayı sığır bonfile fesleğen salata kiraz sapı çayı sığır bonfile fesleğen salata
16:00 greyfurt kiraz sapı çayı
16:30 2 ananas dilimi kiraz sapı çayı
18:30 salata kiraz sapı çayı balık fesleğen rezene çayı
20:30 salata kiraz sapı çayı balık fesleğen salata balık anason çayı/ rezene çayı

Konu: Geri: Tüm diyetler Cuma Tem. 10, 2009 8:20 pm

Patates Diyeti

Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin! Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.

1. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay 2 dilim kepekli ekmek diyet margarin domates yeşil biber
Öğle: 220 gr patates ile salata çok az sıvı yağ
İkindi: 1 elma
Akşam: 120 gr kuzu incik 150 gr patates ile yapılmış yemek bol salata

2. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay 50 gr kepekli ekmek 2 ince dilim salam salatalık domates
Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü bol salata
İkindi: 200 gr havuç
Akşam: 200 gr balık 120 gr haşlanmış patates bol salata

3. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay 50 gr kepekli ekmek 1 sosis salatalık domates
Öğle: 160 gr haşlanmış patates çeyrek bardak süt ile yapılmış püre 5 adet taze kayısı bol salata
İkindi: 1 bardak ayran
Akşam: 2 adet yumurta 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet bol salata

4. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay 50 gr kepekli ekmek 5 gr yağ 5 gr bal
Öğle: 100 gr dana eti 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü bol salata
İkindi: 175 gr greyfurt
Akşam: 80 gr patates tava 200 gr ızgara köfte bol salata

5. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay 25 gr kepekli ekmek 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.
Öğle: 160 gr patates 100 gr patates 100 gr havuç ile püre 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi: 150 gr mevsim meyvesi
Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği bol sebze ve salata

6. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay 25 gr kepekli ekmek 30 gr peynir 100 gr mevsim meyvesi
Öğle: 160 gr patates 100 gr patates 100 gr havuç ile püre 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi: 4 adet salatalık turşusu
Akşam: 2 adet kabak 150 gr haşlanmış patates 110 gr dana eti bol salata

7. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay 1 kase cornflakes 250 gr yoğurt
Öğle: 320 gr patates 5 gr tereyağ 30 gr kaşar peyniri yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir bol salata
İkindi: 1 bardak ekstra light süt
Akşam: 180 gr biftek yarım su bardağı mantar 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek bol salata

Konu: Geri: Tüm diyetler Cuma Tem. 10, 2009 8:43 pm

Koç (21 Mart - 20 Nisan) : Abur cubur yemeye son derece meraklısınız. Bu nedenle sizin için tehlike çanları çalıyor. Tuz ve alkolden uzak durarak bunun yerine bol bol su için. Domates patates soğan kuru fasulye mercimek karnıbahar marul yeşil salata ıspanak turp pirinç zeytin elma balkabağı ceviz gibi besinler haftalık beslenmenize mutlaka eklenmesi gerekli yiyeceklerdir. Sizin için gerekli olan tatlılar! Kayısı gibi fazla şeker içermeyen tatlılar olmalıdır.
çok dogru valla napcaz bilmem?????????? Crying or Very sad

Konu: Geri: Tüm diyetler Paz Tem. 12, 2009 11:53 am

ifot_abla demiş ki:: Koç (21 Mart - 20 Nisan) : Abur cubur yemeye son derece meraklısınız. Bu nedenle sizin için tehlike çanları çalıyor. Tuz ve alkolden uzak durarak bunun yerine bol bol su için. Domates patates soğan kuru fasulye mercimek karnıbahar marul yeşil salata ıspanak turp pirinç zeytin elma balkabağı ceviz gibi besinler haftalık beslenmenize mutlaka eklenmesi gerekli yiyeceklerdir. Sizin için gerekli olan tatlılar! Kayısı gibi fazla şeker içermeyen tatlılar olmalıdır.
çok dogru valla napcaz bilmem??????????

Abla bunlar sana lazım iyi ögren Very Happy